Tsikun - Qi gong

Zeru eta lur artean

Qi gong taoïste en Pays basque

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Le Chi kung ou Qi gong (en pinyin) est une pratique corporelle chinoise qui aide à appréhender le lien du corps à l'esprit dans le respect de l'individu et de ses limites. L'objectif est une expansion progressive de ses capacités physiques et cognitives ainsi que le maintien ou l'amélioration de la vitalité.
Un juste positionnement du corps allié au principe vital d'orientation positive de l'esprit, auxquels se joint la respiration, sont les étapes nécessaires au développement de l'harmonie en soi. Les vertus de gratitude, de respect et de sincérité sont les moteurs à la persévérance dans la pratique.
L'immersion dans l'esprit de tradition taoïste guide la conscience au travers d'images traditionnelles et contribue à nous faire passer de l'ordinaire à l'extraordinaire. La sensation subtile caractéristique d'une connexion avec les forces antagonistes de la nature, L'Humain pris entre Ciel et Terre, apparaît, entraînant la personne à cultiver l'intuition de ce qui est bon pour elle. C'est du plaisir que s'exprime le principe vital yang sheng. Lorsque tout est prêt, la transcendance est là.
Se rendre à la page Chi kung pour une description des enseignements transmis.

Kurtsoen aurkezpena

Kurtsoak Azkainen eta Donibane Lohizunen hasten dira 2025ko irailaren 22tik, ekaina azken eguna arte.
BAKUN elkartea da Azkainen plantatu Tsikun arte txinatarra zabaltzeko xedez.
Elkartaldi guziz, gorputzaren funtzionamendua ikertzen dugu, mugimendua baita ere jarrera. Osasuna eta zalutasuna hobetzerat doaz, egunez egun daramagun lanari esker. Ezurrak lerrokatzen ditugun artean, Zeru eta Lur artean kokatzeko asmoak eskatzen dizkigun baldintzak ikasterat goazi. Tendoien indarrak orekatzean, pisua zuzenki gida dezakegu (Yin), horrela indarrik gabeko mugimenduetan higitzen ikasten dugu (Yang). Gero eta mugimendu konplexuagoak sartzen dira, urratsez urrats, gorputzaren barneko zeda, fasia, malgutzerat eta askatzerat doan bitartez. Gaineratzeko, kanpoarekiko harremana aldatuko zauku, sendipena finagoa eskuratzen dugun ordutik, konzienzia osoz.
Iraupenean Tsikunarekin, hiru iturburu lot ditzakegu : osasun, martzial, espiritualitate. Usu elkarri lotuak dira eta horien artean pasabideak badira maiz. Hori erran eta, praktikatu, ondokoa segituko da bere baitarik.

Jantzi onestuki, erosoan eta zapata lauak eraman. Negu aldean, gogoan atxik beloki janztea, lekuen temperatura ez baita beti denen gustoko izanen.. DAO YIN kurtsoetan jarririk egoiten gareno, eraman tapisa bat, bulurdiak eta estalgia, alkia ere behar balin baduzu. Jantzi biguna derrigorrezkoa da.
Berriki Estatuak ez du gehiago Medikuarengandik Tsikuna egiteko berme agiririk eskatzen. Halere, erakasleak galdezkatzen ahalko dizu zuk osasunaren aldetik nola zaren jakinaraztea.

~ Oharra: Euskaraz egiteko hatsak oraindik unea behar du. Otoi izena eman eta elkarren ahaleginen araberakoan has gaitezen.

Présentation des cours

L'association BAKUN, domiciliée à Ascain, propose des cours de Qi gong: Nei gong, Dao yin, Nei dan.

Le Qi gong se pratique debout et en mouvement, parfois statique, guidé par le professeur. L'accent est mis sur la compétence à se maintenir dans l'unité structurelle. Le Dao yin se fait au sol, il met l'accent sur les étirements: ouverture de l'aine, détente du psoas, de la colonne, des épaules... Et sur la circulation énergétique: renforcer l'énergie des reins et sensibiliser certains circuits.
Votre confort est important. Qi gong: Se munir d'une tenue souple et couvrante ainsi que de chaussures plates et légères. Pour la période d'hiver, penser à venir habillé-e chaudement. Dao yin: Prévoir un tapis de sol, une couverture, des coussins et autre supports (petit tabouret, zafu, etc) ou équivalents.

Les cours commencent lundi 22 septembre 2025 et se terminent le dernier jour de juin. Les cours sont suspendus aux vacances de Noël et nouvel an, plus environ deux semaines par an pour des stages de l'enseignant.
Les cours ont lieu en salle, à Ascain le jeudi 20h et le dimanche 10h30 (plein air avec possibilité de repli), à St-Jean-de-Luz centre le mercredi à11h30 et à 18h30 ainsi qu'à Jalday le lundi soirs à 19h30 et le vendredi à 18h30 (voir ci-après pour détails des lieux). Pendant les stages du dimanche à Ascain, le repas du midi est à votre charge, possible restauration à réserver aux environs.
Depuis peu, les membres d'une association sportive de détente et de loisir n'ont plus à fournir une attestation médicale de non-contre-indication à la pratique du Qi gong. Le professeur peut néanmoins l'exiger. De votre état de santé dépendra une pratique sécurisée, il est primordiale d'en tenir compte et de signaler tout inconfort pour adapter la pratique au mieux.

Tous les cours commencent par un échauffement articulaire et musculaire et se terminent généralement par une phase d'apaisement. Au long de l'année, les enseignements se cumulent plus qu'ils ne se succèdent. Il est donc profitable de s'engager personnellement pour l'assimilation progressive des phases d'apprentissage, sinon vous pourriez vous sentir dépassé-es par la progression du groupe. Malgré une présentation d'objectifs souhaités, l'évolution se fait au rythme du groupe et des individus, ainsi des changements pédagogiques et autres bifurcations thématiques peuvent survenir. Le cours peut s'orienter vers des phases plus externes (Dao yin / Wei gong) ou internes (Nei gong / Nei dan). Selon son niveau de pratique, chacun-e y trouve son compte : connecter son corps à son ressenti, augmenter ses capacités motrices d'équilibre, de coordination, de force et de souplesse, travailler au maintien dans l'unité, au Dan tian, nourrir la transcendance. Tout est bon dans le Tsikun!

Programme :

• - Anatomie du mouvement. Le dérouillage biomécanique est la clé du déverrouillage énergétique. Alignement structurel et étirements internes.
• - Transmission selon l'école de Thierry Doctrinal: mouvement unitaire (biomécanique et énergétique) de l'Onde du Dragon® et mouvements élémentaires®. Cultivation et amplification à partir du Dan Tian inférieur (région du bas ventre).
• - Exercices d'ouverture et de détoxination des canaux et des tissus. Renforcement musculaire et osso-tendineux. Zhan zhuang et Nei gong.
• - Connexion à la globalité structurelle et énergétique, cultivation des flux et des énergies Ying-Yang de densité et d'expansion.
• - Applications dans des mouvements coordonnés : les formes.

Pour tous les détails des exercices, consulter l'onglet Chi Kung.

Kokapena :

NUN	Eguna	Eguna
Donibanen AMARGIA	Astelena 19:30	Ortzirala 18:30 DAO YIN
Donibanen OREKA	Astezkena 11:30	Astezkena 18:30
Azkainen JAUREGIA	Ortzeguna 20etan
Azkainen KIROLETA		Igandea 10:30

Azkaine

~ HERRI BARNA, JAUREGIA Elkarteen etxea -gorriz- (Larralde -berdez- ostatuaren ondoan). Hitzordua Arotza sartze zolaren gelan.
Oletako bidea 79 - GPS: 43,34464° N, 1,62173° O -

~ KIROLETA, Luberriaga izeneko Azkaingo Polikiroldegia. Hitzordua kanpoan frontoia gunean, euria aritzerakoan, aterbetzeko saski baloiaren gunerat elkartzen gare, sar zaitezte ezker paretatik eta gibelean da.
Ziburuko bidea - GPS: 43,35059° N, 1,63128° O -

Donibane Lohizune

~ JALDAY, AMARGIA zentroa (Darty-ren gainean, eskerreko atea). Harataino autobusa bada ere : ibilbide 16a, SILABIA geldileku.
Lahantxipiko Etorbidea 19 (1. estaia, igogailua bada) - GPS: 43,40058° N, 1,63255° O -

~ HIRI ERDIA, OREKA sozietatea (kinesiteurapi lantokia).
Garra de Salagoity karrika 9 (1. estaia, igogailua bada) - GPS: 43,38785° N, 165880° O -

Prezioak

Kurtsoak dira horen bateterdiz irauten. Etor zaitez bi kurtsoen entseiatzerat dohainik !

		Hein bereko dirua -↑↓ kurtsoka
Urterako partaidetza	20 €	/
Kurtsoka	15 €	15 €
Hiruhila (kurtso 1 astero)	145* €	12 €
Hiruhila (2 kurtso astero)	265 €	11 €, 12 € ZLarekin
Hiruhila (3 kurtso astero)	360 €	10 € ZLarekin
Urte osoa (kurtso 1 astero)	380 €	10½ €

Kurtso bat huts eginda ordezka dezake edonungo bertze kurtso batekin.
* %20a 1000 €petik lansari dutenentzat (=116 €) ; %13a 2024ko BAKUN partaideentzat (=126 €).
Zirkulazio libroa aldizka kurtso bat ordezkatzekoa da, ez da gehitzerako.
Ez da kurtsorik izango besta garai honetan: Eguberri/Urte zaharra/Salbatore. Gehi bi aste erakaslearen formakuntza denboran. Bertze besta egun guziz eta oporrak kurtsoak segurtatuak dire.

Situation :

Où	Jour	Jour
St Jean-de-Luz AMARGIA	Lundi 19:30	Vendredi 18:30 DAO YIN
St Jean-de-Luz OREKA	Mercredi 11:30	Mercredi 18:30
Ascain JAUREGIA	Jeudi 20:00
Ascain KIROLETA		Dimanche 10:30

Ascain

~ CENTRE BOURG, JAUREGIA maison des associations (après l'auberge Larralde). Rendez-vous dans la salle Arotza à l'entrée, rez-de-chaussée.
Route d'Olhette 79 - GPS: 43,34464° N, 1,62173° O -

~ KIROLETA, Centre multisports d'Ascain Luberriaga. Rendez-vous dehors au fronton, en cas de pluie l'abri se fait au mur à gauche , au fond, dans la salle de basket.
Route de Ciboure - GPS: 43,35059° N, 1,63128° O -

St Jean-de-Luz

~ JALDAY, Centre AMARGIA (au-dessus de Darty, porte de gauche). On peut s'y rendre en Bus : ligne 16, arrêt SILABIA.
19 avenue Lahanchipi (1ᵉʳ étage avec ascenseur) - GPS: 43,40058° N, 1,63255° O -

~ CENTRE VILLE, S.C.M. OREKA (cabinet de Kinésithérapie).
9 rue Salagoity (1ᵉʳ étage avec ascenseur) - GPS: 43,38785° N, 165880° O -

Prix

Les cours durent une heure trente. Venez assister à deux cours d'essai gratuits !

		Prix équiv. à l'unité
Adhésion annuelle	20 €	/
Cours à l'unité	15 €	15 €
Trimestre (1 cours hebdomadaire)	145* €	12 €
Trimestre (2 cours hebdomadaires)	265 €	11 €
Trimestre (3 cours hebdomadaires)	360 €	10 €
À l'année (1 cours hebdomadaire)	380 €	10,50 €

Un cours manqué peut être rattrapé par un autre cours à l'endroit de votre choix.

* Réduction : -13% Pour les adhérents de BAKUN en 2024 (=126 €).

Libre circulation : on choisit un horaire préféré pour lequel on s'inscrit. Ensuite il est possible de remplacer un cours par un autre.

Il n'y a pas cours les périodes de fêtes suivantes : Noël / Nouvel an / Ascension, ainsi qu'une semaine ou deux pendant les périodes de formation continue de l'enseignant. Les cours sont maintenus pendant les vacances scolaires et jours fériés.

Règlement intérieur

Pas de présence à la carte ! Vous vous inscrivez pour certains jours où votre présence est requise. Si vous devez vous absenter, vous pourrez le rattraper l'un des jours suivants. Aussi, avertissez gracieusement l'instructeur par téléphone/SMS. Cette proposition a pour but de vous encourager à maintenir une régularité de pratique. Si l'absence est prolongée, pas de cumul de droits. Une absence vaut pour un remplacement.
Tout cours supplémentaire est un cours à l'unité payable.
On peut à tout moment changer de formule. Le changement sera pris en compte dès le premier du mois suivant. Le tarif sera justement modifié mais il n'y aura pas de remboursement.
Si un cours se trouve n'avoir qu'une personne inscrite, une liste d'attente est alors constituée. Deux personnes suffisent pour confirmer le cours.
L'association se réserve le droit de modifier le calendrier des cours si cela s'avère nécessaire. Nous veillerons à ce que cela ne perturbe pas le bon déroulement des cours en consultant l'ensemble des abonnés inscrits.

COVID 

Birusa ez da oraino garbituta eta noizbehinka berriz agertzen da. Beraz bakoitxaren iharduntasunari begira, bat ala bertzea eritzen bada, otoi abisa. Etxeratze edo ezin elgartze denboran kurtsoak antolatuko dira zuzenezko bideo moduan. Gisa guziz, antolatzaileek ez dute bizkar ezartzerik onartuko.

L'association vous invite à rester vigilant, le virus est toujours en circulation. Chacun est tenu d'avertir l'organisation en cas de symptôme avéré de maladie COVID19. Les organisateurs déclinent toute responsabilité. En cas de confinement ou de suspension des cours présentiels, des cours en direct par vidéos sont organisés.

Contact / Harremanetan sartzeko :

Envoyez un e-mail ou téléphonez.

Lot ezazu imailduz ala deituz.

Mark EYDEL
Binazka jendeentako kurtso bereziak antola ditaizke, urbil zaite galdegiterat.
Cours particuliers : 50 € l'heure, avec un minimum de 2 élèves, sur demande particulière.
e-mail: -
tél.: +33 5 24 33 51 57 - (enseignant / erakaslea).
adresse: Bakun - Ingoitia - 454 Ziburuko bidea - 64310 Azkaine.

Bakun da Korrika sustengatzaileetariko bat, urte guziz.

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